Acqua aromatizzata: il segreto per riuscire a bere di più in estate

Con l’aumento delle temperature, il corpo richiede un incremento del livello d’idratazione rispetto alla stagione invernale che ci siamo appena lasciati alle spalle. Eppure, non tutti ancora riescono a bere un quantitativo d’acqua sufficiente ad aiutare l’organismo ad affrontare energicamente l’arrivo del caldo.

Esistono alcune piccole strategie che fanno al caso di coloro che, nonostante il calore esterno sopraggiunto, non riescono ad integrare sufficientemente i liquidi nella propria dieta. Quando le temperature salgono, il corpo ha necessità di mantenere un equilibrio: l’acqua naturalmente contenuta all’interno dell’organismo viene utilizzata come “sistema di raffreddamento” per combattere il caldo.

Il processo appena citato avviene tramite la sudorazione e ha bisogno di sostegno ed incoraggiamento affinché il meccanismo continui a funzionare per il meglio, evitando collassi, mal di testa, spossatezza e aumento della temperatura interna. Ciò significa che i liquidi impiegati dal corpo per affrontare l’estate devono essere reintegrati (prima ancora che sopraggiunga lo stimolo della sete).

Caldo estivo: come riuscire a bere di più e dare al corpo il giusto livello di idratazione

Nel momento in cui l’organismo richiede liquidi, significa che lo stato di disidratazione è già in una fase iniziale. E’ importante, per mantenersi in forze e non soccombere ai sintomi del caldo estivo, fornire idratazione al corpo prima che se ne avverta il bisogno.

Il recupero dei sali minerali e dei liquidi persi durante la sudorazione può avvenire tanto attraverso una dieta sana e ricca di nutrienti (portando a tavola frutta e verdura estiva), quanto tramite l’aumento del numero dei bicchieri d’acqua bevuti nel corso della giornata. Quest’ultimo punto, in particolare, sembra ancora rappresentare un tasto dolente per molte persone.

Nel bel mezzo della frenesia quotidiana di una giornata lavorativa o spesa alle prese dei vari impegni familiari, è facile dimenticarsi o lasciare in secondo piano il tassello fondamentale dell’idratazione. Per ovviare a questo problema, conoscere alcuni trucchi per rendere piacevole la degustazione d’una bottiglia d’acqua, può rappresentare un vero e proprio punto di svolta.

Acqua aromatizzata, in questo modo rendiamo piacevole ogni nuovo sorso

Nutrizionisti e medici non fanno che ripetere di “bere almeno due litri d’acqua al giorno”, un mantra che siamo stanchi di ascoltare e al contempo fa nascere quel briciolo di senso di colpa verso noi stessi, quando non siamo in grado di rispettarlo, pur riconoscendone l’importanza. Proprio per questo, il trucco dell’acqua aromatizzata aiuterà ad onorare gli impegni e le promesse di idratazione che periodicamente recitiamo nella nostra testa.

Rendere piacevole una bottiglia d’acqua da bere nell’arco della giornata può essere un gioco da ragazzi, divertente e stimolante: mettiamo in piedi una ricetta totalmente fai-da-te, economica, semplice e gustosa, dissetante, energizzante, antiossidante, digestiva, dal tono fresco e fruttato.

Per una versione depurativa, muniamoci di cetriolo e zenzero. Mondiamo la radice di quest’ultimo e tagliamo la polpa a fettine sottili. Laviamo e togliamo la buccia al cetriolo con un pelapatate, poi facciamolo a rondelle sottili. Riponiamole in una bottiglia di vetro, uniamo lo zenzero e qualche ciuffo di menta fresca. Aggiungiamo 500 ml di acqua e lasciamo riposare in frigorifero per una notte, in modo che gli ingredienti abbiano il tempo per rilasciare tutti gli aromi.

La versione digestiva dell’acqua aromatizzata che aiuterà a bere di più e sentirsi meglio

Se abbiamo la necessità di una bevanda che, oltre ad essere dissetante, ci aiuti nel processo digestivo, prepariamola utilizzando alla base della ricetta lamponi, limoni e rosmarino. Laviamo e asciughiamo il limone, preleviamo la scorza tagliando un’unica spirale, poi poniamola in una bottiglia d’acqua insieme ai lamponi e a 3-4 rametti di rosmarino. Anche in questo caso, lasciamo riposare in frigorifero per tutta la notte.

Le possibilità sono innumerevoli e se impariamo ad apprezzare le potenzialità dell’acqua aromatizzata, possiamo finire per sbizzarrirci con ricette diverse, combinando ingredienti naturali e di stagione. Pensiamo, ad esempio, a una versione più dissetante che unisca pesche, more e timo, o a una bevanda “rimineralizzante” per integrare i nutrienti, a base di albicocche, susine, lime e finocchietto selvatico.